Wielu ludzi nie tylko w naszym kraju, ale również i na świecie boryka się z nadwagą lub otyłością. Ma zbyt wiele kilogramów, które chciałaby utracić w pierwszej kolejności. A gdy tej zbędnej wagi jest zbyt wiele to konieczne jest wykonywanie długotrwałych treningów, które pomogą dokonać redukcji. Bo one będą wtedy praktycznie niezbędne. Muszą być jednak wykonywane z głową, aby nie przyniosły czasem więcej szkody niż pożytku. A zatem trzeba przede wszystkim dopasować je do realizowanej diety. Trzeba to zrobić w taki sposób, aby mieć energię do życia, wykonywania ćwiczeń czy też realizowania innych czynności. Aby na diecie nie chodził głodnym i apatycznym, bo to może się bardzo źle skończyć. Po drugie trzeba treningi dopasować do swojego planu dnia i sposobu życia. Pozwolić sobie na odpowiednie rozplanowanie treningu rano lub wieczorem w zależności od posiadania swojego wolnego czasu. Treningi nie mogą zaburzać rytmu dnia. Wreszcie na koniec należy pamiętać, że prawidłowe odchudzanie do zrzucenie 4 kg na miesiąc. Wtedy tylko da się uniknąć efektu jo-jo.
