Czy można nie być głodnym, a chudnąć? To marzenie wszystkich rozpoczynających dietę. Owszem, można. Dobór odpowiedniej diety to nie lada wyzwanie, ale jednocześnie – sposób na skuteczną, stałą redukcję wagi bez ryzyka wystąpienia efektu jo-jo.
Do stałej części Twojego jadłospisu na pewno musisz włączyć:
-czerwoną herbatę – jeśli nie jesteś zwolennikiem herbat, odmiana Pu-erh powinna zwrócić Twoją uwagę. Posiada udowodnione właściwości przyspieszające metabolizm i rozbijające komórki tłuszczu. Wypita około pół godziny przed wysiłkiem, pomaga szybciej spalić niechciany tłuszcz;
-jaja i ryby, nabiał – w zasadzie wszystkie produkty, zawierające białko, to sprzymierzeńcy w walce z tłuszczem. Odpowiednia podaż białka przy intensywnym wysiłku pozwala rozbudować tkankę mięśniową, a zniwelować tłuszczową;
-woda – bez niej żaden proces w naszym organizmie nie przebiegnie bezproblemowo. Osoby, które dążą do redukcji wagi, powinny spożywać od 8-12 szklanek dziennie wody niegazowanej, mineralizowanej, ale o niskiej zawartości sodu.
