Biegnie przeżywa swoje wzloty i upadki. W latach osiemdziesiątych był to sport niezwykle popularny, zwłaszcza w Stanach Zjednoczonych. Biegali praktycznie wszyscy i wszędzie. Potem biegających było mniej, ale na szczęście, w ostatnich latach, ten sport znowu powraca do łask. Dzieje się tak dlatego, że do jego uprawiania nie potrzeba wiele, a biegać można wszędzie. Podstawą są oczywiście dobre buty. Zanim jednak kupimy sobie takie, które są przeznaczone do biegania przełajowego, wystarczą nam zwykłe adidasy lub inne buty sportowe. Załóżmy też normalny dres lub leginsy i już możemy biegać. Aby schudnąć podczas biegu, trzeba stosować pewne zasady. Przede wszystkim należy biegać spokojnie i dość długo. Oczywiście poczatkujący biegacze nie będą w stanie pokonywać wielu kilometrów, na początku więc należy się skoncentrować na przygotowaniu organizmu. Z biegiem czasu odległości będą dalsze, a my bez zadyszki będziemy mogli biegać nawet i godzinę. Godzina spokojnego biegu to taki optymalny czas, który pozwoli nam lepiej się poczuć, a dodatkowo stracić zbędne kilogramy.
