Siłownie i kluby fitness przeżywają oblężenie jednak karnet członkowski nie jest jedynym sposobem na wysportowaną sylwetkę. Mając w domu kawałek wolnej podłogi możemy wyrzeźbić ciało. Ostatnimi czasy bardzo modne są ćwiczenia z wykorzystaniem masy własnego ciała czyli kalistenika. Robiąc różne wariacje na temat pompek, podciągania, brzuszków, przysiadów można wyrzeźbić ciało bez korzystania z profesjonalnego sprzętu sportowego. Każde ćwiczenie ma wariant dla początkujących, właściwy oraz wersje dla osób zaawansowanych. Nie jest konieczne kupowanie sprzętu, w domu wystarczy mata i drążek do podciągania (rozporowy można powiesić w każdej futrynie drzwi, w sklepach internetowych kosztuje od 20 zł w górę). Ćwiczenia można wykonywać także na zewnątrz, w parkach i na skwerach montowane są urządzenia do tzw. street workoutu. W internecie pojawiają się blogi oraz kanały youtubowe na ten temat, można także skorzystać z aplikacji na smartfona, która dostosuje poziom ćwiczeń oraz ich rodzaj do stopnia zaawansowania i będzie pomocna w śledzeniu postępów.
