Przychodzi moment, kiedy uważamy, że już dłużej nie możemy zwlekać z odchudzaniem. Lustro przedstawia nam osobę zmęczoną i ze zdecydowanie niekorzystną sylwetką. Już dłużej nie możemy zwlekać i musimy wziąć się za siebie. Do odchudzania trzeba się jednak odpowiednio przygotować. Nie powinno się działać w stresie i pośpiechu, bo z naszej diety niewiele będzie. Wszystko powinno być staranie zaplanowane i przemyślane. Działanie pod presją chwili z reguły kończy się niepowodzeniem. Na początku postawmy sobie realne cele. Jeśli stwierdzimy, że naszym priorytetem będzie stracenie co tydzień pięciu kilogramów, to raczej nie mamy szans na realizację, a poza tym będzie to niekorzystne dla naszego zdrowia. Optymalnie powinniśmy tracić około kilograma tygodniowo. Nie ma sensu mierzyć się i ważyć codziennie. W zupełności nam wystarczy cotygodniowe sprawdzanie, nie tylko wagi ale o obwodu. Czasami na wadze nie widać, że nam ubyło kilogramów, a zmierzenie obwodu może powiedzieć coś innego. Zmian nie wprowadzajmy też drastycznie, ale działajmy małymi kroczkami.
