Efekt ten znany jest każdej osobie, która się odchudza. Kilogramy utracone w krótkim czasie dzięki różnym dietom odchudzającym czy wręcz głodowaniu organizm odzyskuje sobie w bardzo krótkim czasie i to z naddatkiem. Stąd powstaje zjawisko, że człowiek się odchudza i odchudza, a jakoś nie chudnie. Efekt jo-jo powstaje jednak tylko wtedy, jak zadziała się na organizm stosując jedną z drakońskich diet. Organizm odbiera taką zmianę odżywiania jako zagrożenie dla siebie, stąd, kiedy zaczyna się na nowo normalnie jeść, odbudowuje on utraconą tkankę tłuszczową. Tego zjawiska da się uniknąć, jeśli pewien rygor narzuci się sobie na dłużej, z tym że już bez głodowania. Najlepiej jednak nie iść najkrótszą drogą, ale odchudzać się zdrowo. Wystarczy unikać słodyczy i pustych kalorii, czyli przeróżnych zapychaczy oraz wdrożyć regularny ruch, a z czasem się schudnie. Potrwa to trochę, ale będzie trwałe i skuteczne, bez zjawiska ponownego przybierania na wadze. Jest to także najzdrowszy sposób, by zgubić niepotrzebne kilogramy.
